第二十六课 信仰与健康
现代真理- 信仰入门47课-林大卫牧师
- 2018-06-28 06:33
第二十六课 信仰与健康
作为基督徒， 信仰与健康的关系极为重要，当认真学习。
一、健康对信仰的重要性
“岂不知你们的身子就是圣灵的殿吗？这圣灵是从神而来，住在你们里头的。并且你们不是自己的人。因为你们是重价买来的。所以要在你们的身子荣耀上帝。”（林前6：19、20）
因此，我们的身体若配得称为上帝的殿，就必须要健康，才能使信仰坚固。若没有健康的身体，在体力与脑力上缺乏能力，那么也没有可能做到“尽心，尽性，尽意，尽力，爱主你的上帝”（可12：30）。
二、健康八大要素
按圣书的教训,人的健康有八大要素,英文概括为“NEW START”——“新起点”,包括有:N—营养（Nutrition）、E—运动（Exercise）、W—水份（Water）、S—阳光（Sun）、T—节制（Temperance）、A—空气（Air）、R—休息（Rest）、T—信仰（Trust）。 本文来自福音中国
（一）、营养（Nutrition）:
１、上帝赐人的食谱:
（１）、素食:
ａ、上帝在伊甸园时就赐下的食谱:
在伊甸园时，上帝就给了人类最好的食谱——素食，“上帝说：‘看哪！我将遍地上一切结种子的菜蔬，和一切树上所结有核的果子，全赐给你们作食物’”（创1：29）。
这里提到的“菜蔬”、“果子”，包括了一切可食用的青菜、瓜类、豆类、根茎类、花类、菌类、海中的植物类、硬壳果类、水果类等植物。
ｂ、与主查案审判相配合:
现在我们基督徒，为了配合主耶稣在天上的至圣所中的查案审判，也应当如昔日以色列民，过赎罪日时“刻苦己心”（利16：29），禁食祷告那样，不放纵肚腹之欲。而今日我们在主查案审判这一较长时期内，禁食是不可能的，但需要以素食来表示与主同工的敬虔之心。
（２）、关于肉食：
上帝准许人吃肉，是在挪亚的时代，洪水刚消退后，由于当时地上可食用的植物都被洪水灭绝了，
因此，上帝才准许挪亚一家人吃肉：“凡活著的动物，都可以作你们的食物。这一切我都赐给你们，如同菜蔬一样”（创9：3）。
但是上帝准许吃的肉食是洁净的动物，并不是不洁净的动物，包括挪亚吃的肉食也是洁净的，因当时不洁净的动物在方舟上只有“一公一母”不能吃，洁净的却有“七公七母”（创7：2）可以吃。
关于何为洁净的和不洁净的动物，在《利未记》１１章中有记载：“耶和华对摩西、亚伦说：‘你们晓谕以色列人说：在地上一切走兽中可吃的乃是这些，凡蹄分两瓣，倒嚼的走兽，你们都可以吃。但那倒嚼或分蹄之中不可吃的乃是骆驼，因为倒嚼不分蹄，就与你们不洁净。沙番因为倒嚼不分蹄，就与你们不洁净。兔子因为倒嚼不分蹄，就与你们不洁净。猪因为蹄分两瓣，却不倒嚼，就与你们不洁净。这些兽的肉，你们不可吃，死的，你们不可摸，都与你们不洁净。水中可吃的乃是这些，凡在水里，海里，河里，有翅有鳞的，都可以吃。凡在海里，河里，并一切水里游动的活物，无翅无鳞的，你们都当以为可憎。这些无翅无鳞，以为可憎的，你们不可吃它的肉，死的也当以为可憎。凡水里无翅无鳞的，你们都当以为可憎。雀鸟中你们当以为可憎不可吃的，乃是雕、狗头雕、红头雕、鹞鹰、小鹰与其类；乌鸦与其类。鸵鸟、夜鹰、鱼鹰、鹰与其类；鴞鸟、鸬鸶、猫头鹰、角鸱、鹈鹕、秃雕，鹳、鹭鸶与其类，戴鵀与蝙蝠。凡有翅膀用四足爬行的物，你们都当以为可憎。只是有翅膀用四足爬行的物中，有足有腿，在地上蹦跳的，你们还可以吃。其中有蝗虫、蚂蚱、蟋蟀与其类；蚱蜢与其类；这些你们都可以吃。但是有翅膀有四足的爬物，你们都当以为可憎。这些都能使你们不洁净。…… 本文来自福音中国
凡走兽分蹄不成两瓣，也不倒嚼的，是与你们不洁净，凡摸了的就不洁净。凡四足的走兽，用掌行走的，是与你们不洁净，摸其尸的，必不洁净到晚上。……
地上爬物与你们不洁净的乃是这些，鼬鼠、鼫鼠、蜥蜴与其类,壁虎、龙子、守宫、蛇医、蝘蜓。这些爬物都是与你们不洁净的。……
凡地上的爬物是可憎的，都不可吃。凡用肚子行走的和用四足行走的，或是有许多足的，就是一切爬在地上的，你们都不可吃，因为是可憎的。你们不可因什么爬物使自己成为可憎的，也不可因这些使自己不洁净，以致染了污秽。我是耶和华你们的上帝，所以你们要成为圣洁，因为我是圣洁的。你们也不可在地上的爬物污秽自己。我是把你们从埃及地领出来的耶和华，要作你们的上帝，所以你们要圣洁，因为我是圣洁的。这是走兽，飞鸟，和水中游动的活物，并地上爬物的条例。要把洁净的和不洁净的，可吃的与不可吃的活物，都分别出来’”。 本文来自福音中国
总之、洁净的动物主要有：牛、羊、黄鱼、鲫鱼、青鱼、鲤鱼、鸡、鸭、鸽等；不洁净的动物主要有：猪、兔、狗、猫、蟹、虾、鳝鱼、墨鱼、甲鱼、海参、田螺等。
（３）、素食与肉食的比较:
①、致病因素比较：
A、肉食:
（A）、能引起的传染病:
ａ、兔热病: 可由鼠、兔、猫、狗等肉食传播。
ｂ、鼠疫：可由鼠、哈拉的肉及毛皮传播。
ｃ、霉菌病：因接触病兽、禽、鸟等。
ｄ、弓浆虫病：可由猪、兔、猫等肉食传播。
ｅ、肺孢子虫病：可由兔、狗等肉食传播。
ｆ、血吸虫病：可由钉螺传播。
ｇ、肺吸虫病：可由喇蛄和蟹肉传播。
ｈ、肝炎：可由毛蚶传播，如１９８８年上海暴发的甲型肝炎。
ｉ、绦虫病：可由猪、牛、狗等肉食传播。
ｊ、囊虫病：可由猪肉传播。
ｋ、包虫病：可由狗、羊等肉食传播。
ｌ、旋毛虫病：可由猪肉传播。
（Ｂ）、能引起的其它疾病：
ａ、可致高血脂症，动脉硬化，从而引发心脑血管疾病，如高血压、心肌梗塞、中风等。
ｂ、可引发癌症。肉食中含有的氧化胆固醇可致癌，尤其是油炸和烧烤过的肉食，其中含有的苯丙芘也是高致癌物。肉食致癌率高达３５—６５％。
ｃ、可导致中毒与过敏反应。因肉食中的蛋白质有毒性，且人食用后产生酸性物质，与人体的碱性环境相背之故。
ｄ、可引发肾病、肝病等。
Ｂ、素食: fuyin.com
除了不会引起上述疾病外，还有抗衰老、防病、抗癌作用。因素食中含有的酶类（如、Ｓ０Ｄ、ＯＰＣ、芳基羟化酶等）、微量元素（如、硒）、纤维素、维生素Ａ、Ｃ、Ｅ等有此作用。
②、耐力比较：
吃素食之人的耐力要比吃肉食之人强。在美国的罗玛林大医学院曾对此有专门研究，给予证实。
③、人的性情比较：
常吃素食之人的性情比较温柔、善良。
④、营养比较：
Ａ、九种必需氨基酸和蛋白质：
素食中全有，且黄豆比肉类高３—４倍。植物蛋白比动物蛋白易吸收，且为碱性，对人体有益。
Ｂ、使血管硬化的有害胆固醇：
肉食含量高，素食含量低。
Ｃ、防止血管硬化的精氨酸、甘氨酸：
肉食中少，素食中多。
Ｄ、胡萝卜素：
肉食少、素食多。 本文来自福音中国
Ｅ、维生素Ｂ２：
素食少，可从奶、蛋中补充。
Ｆ、卵磷脂：
黄豆中的含量比肉类多２—３倍。卵磷脂对脑细胞有特殊营养作用，可提高智力、记忆力。
例如，在《但以理书》中就记录有，但以理先知等四青年拒吃王膳而选吃素食的事情，结果，“过了十天，见他们的面貌比用王膳的一切少年人更加俊美肥胖”（但1：15），“王考问他们一切事，就见他们的智慧聪明比通国的术士和用法术的胜过十倍”（但1：20）。可见、素食对体力和脑力都极为有益。
在吃素食时，只要注意科学地全面搭配素食品种，就不会造成营养不良。在３—７天的饮食内，应注意吃全赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色蔬菜，或吃全花、叶、根、茎、瓜、果、豆、菌类等植物。特别应注意要常食用黄豆及豆制品（如豆干、豆皮、豆腐），以及时补足蛋白质。 现代好，好消息
⑤、寿命比较：
在洪水前，因人都吃素食，不吃肉食，那时人的寿命都在七百多岁以上，甚至高达九百多岁（参创５：４—３１）。但洪水后，由于人吃肉食，寿命锐减到几十岁至一百多岁（参创１１：２５、２６）。可见、肉食可缩短人的寿命。
在上海《新民晚报》（一九五七年三月三十日）中有这样一则报道：
“世界上有个年纪最大的女人，今年２０３岁，她名叫玛卡兰珠，住在南美，……她还非常健康，并且亲自干家务活，当记者问她为何能活到这样高龄时，她的回答是：‘我一生中不曾吃过一块肉’”。
２、当禁止的饮食:
（１）、烟、酒、毒品等：
使徒彼得说：“我劝你们要禁戒肉体的私欲”（彼前２：１１）。这里所说的“肉体的私欲”，在饮食方面包含有对人有害的饮食及饮食习惯。
按十诫中的第六诫“不可杀人”的要求，是凡食用了有害自己健康的东西都是犯了此诫。
①、不可饮酒：
不可养成饮酒的习惯，酒不但损害人的血管和内脏，也可使人失去理智，贪爱今生，正如经上说的：“酒能使人亵慢，浓酒使人喧嚷。凡因酒错误的，就无智慧”（箴20：1）；“酒发红，在杯中闪烁，你不可观看，虽然 下咽舒畅，终久是咬你如蛇，刺你如毒蛇”（箴23：31 、32）；“你们要谨慎，恐怕因贪食醉酒并今生的思虑，累住你们的心，那日子就如同网罗忽然临到你们”（路21：34）。
②、不可吸烟：
烟对人的毒害极大，对心、肺、血管、胃等都有害。
科学实验证明，将二十支香烟里所含的毒素“尼古丁”，提取出来，注射到一只牛的体内，牛就会死亡。可见，一个吸烟的人就等于是慢性自杀。 copyright fuyinchina
③、不可吸毒：
毒品不但使人失去健康，还使人道德沦丧，威害家庭和社会。
④、禁用有刺激性的茶、咖啡等麻醉品：
许多茶类、咖啡饮品等麻醉品，撒但正藉之摧毁人类。其中所含的茶碱、咖啡因等毒素，可以伤害神经、血管，长期饮用有成瘾性，损害健康。
（２）、动物脂油和血：
动物的脂油中，含有大量胆固醇，人吃后不能完全利用和排出，会沉积在血管壁上，而造成血管硬化，因此，上帝为了保护我们的健康，他不允许我们吃动物的脂油：“牛的脂油，绵羊的脂油，山羊的脂油，你们都不可吃”（利7：23）。
还有，动物的血中因含有大量的代谢毒物，上帝也不允许我们吃：“惟独肉带著血，那就是它的生命，你们不可吃”（创9：4）；“因为活物的生命是在血中，我把这血赐给你们，可以在坛上为你们的生命赎罪。因血里有生命，所以能赎罪。因此，我对以色列人说：‘你们都不可吃血，寄居在你们中间的外人也不可吃血。’”（利17：11、12）
（３）、提倡禁吃肉食：
一切的肉食都对人体有害，因它们被人体吸收后会产生酸性物质，从而破坏人体的碱性内环境，结果对全身的各个组织和器官造成威害。
３、正确理解有关“饮食”的经文：
（１）、彼得的异象：
在《使徒行传》中，记载了一次彼得所见的异象：
“第二天，他们（哥尼流的仆人）行路将近那城，彼得约在午正，上房顶去祷告。觉得饿了，想要吃。那家的人正豫备饭的时候，彼得魂游象外。看见天开了，有一物降下，好像一块大布。系著四角，锤在地上。里面有地上各样四足的走兽，和昆虫，并天上的飞鸟。又有声音向他说：‘彼得起来，宰了吃’。彼得却说：‘主阿！这是不可的，凡俗物，和不洁净的物，我从来没有吃过’。第二次有声音向他说：‘上帝所洁净的，你不可当作俗物’。这样一连三次，那物随既收回天上去了”（徒１０：９—１６）。
有人误解上述异象，是说上帝允许人吃不洁净之物，其实不然。其中“大布”是预表福音，“不洁净的物”是预表非犹太族的外邦人，上帝借此异象启示彼得，应知道福音的范围也包括外邦人，因此，彼得见到哥尼流后，对他及其家人说：“你们知道犹太人，和别国的人亲近往来，本是不合例的。但上帝已经指示我，无论什么人，都不能看作俗而不洁净的”（徒10：28）。
（２）、所谓“入口的不污秽人”：
在《马太福音》中，记有主耶稣的一段话：
“耶稣就叫了众人来，对他们说：‘你们要听，也要明白。入口的不能污秽人，出口的乃能污秽人’。当时，门徒进前来对他说：‘法利赛人听见这话，不服，你知道吗？(‘不服’原文作‘跌倒’)’耶稣回答说：‘凡栽种的物，若不是我父栽种的，必要拔出来，任凭他们吧！他们是瞎眼领路的。若是瞎子领瞎子，两个人都要掉在坑里’。彼得对耶稣说：‘请将这比喻讲给我们听’。耶稣说：‘你们到如今还不明白吗？岂不知凡入口的，是运到肚子里，又落在茅厕里吗？惟独出口的，是从心里发出来的，这才污秽人。因为从心里发出来的，有恶念，凶杀，奸淫，苟合，偷盗，妄证，谤讟。这都是污秽人的。至于不洗手吃饭，那却不污秽人’”（太15：10—２０）。
“入口的不能污秽人，出口的乃能污秽人”这句话，并不是针对饮食而言，乃是针对当时犹太人而定不必要的宗教礼节，因此主说：“至于不洗手吃饭，那却不污秽人”，人当注意清除心里的污秽。
（３）、所谓“凡物都洁净”：
使徒保罗在《罗马书》中曾说：
“所以我们不可再彼此论断。宁可定意谁也不给弟兄放下绊脚人之物。我凭著主耶稣确知深信，凡物本来没有不洁净的。惟独人以为不洁净的，在他就不洁净了。你若因食物叫弟兄忧愁，就不是按着爱人的道理行。基督已经替他死，你不可因你的食物叫他败坏”（罗14:13—15）；“若有疑心而吃的，就必有罪。因为他吃，不是出于信心。凡不出于信心的都是罪”（罗14:23）。
保罗作为犹太人，是不吃不洁净之物的，在这里他说的是“祭偶像之物”，对此他在《哥林多前书》也说到： copyright fuyinchina
“我是怎样说呢？岂是说祭偶像之物算得什么呢？或说偶像算得什么呢？我乃是说：‘外邦人所献的祭，是祭鬼，不是祭神。我不愿意你们与鬼相交。你们不能喝主的杯，又喝鬼的杯。不能吃主的筵席，又吃鬼的筵席。”（林前10：19—21）“因为地和其中所充满的，都属乎主。倘有一个不信的请你们赴席，你们若愿意去，凡摆在你们面前的，只管吃，不要为良心的缘故问什么话。若有人对你说：‘这是献过祭的物，就要为那告诉你们的人，并为良心的缘故，不吃。’”（林前10：26—28）
４、在饮食上遵从主命，必得赏赐：
上帝说：“你们为何花钱（原文作‘平银’）买那不足为食物的，用劳碌的买那不使人饱足的呢？
你们要留意听我的话，就能吃那美物，得享肥甘，心中喜乐。你们就当近我来。侧耳而听，就必得活。我必与你们立永约，就是应许大卫那可靠的恩典。”（赛55：２、3） 现代好，好消息
５、上帝尤其憎恶吃不洁之物的人：
上帝说：“那些分别为圣，洁净自己的，进入园内跟在其中一个人的后头，吃猪肉和仓鼠并可憎
之物（指不洁净的动物），他们必一同灭绝。这是耶和华说的。”（赛66：17）
（二）、运动（Exercise）
１、上帝愿意人作适量的运动：
当始祖被造之后，“上帝就赐福给他们，又对他们说：‘要生养众多，遍满地面，治理这地；也要管理海里的鱼、空中的鸟，和地上各样行动的活物。’”（创1：28）“耶和华上帝将那人安置在伊甸园，使他修理看守。”（创2：15
上帝造人的目的，并不是让人无所事事，而是让人有适当的运动，以助健康，就是做“修理看守”、“治理”、“管理”的工作。
当人犯罪后，上帝又要求人当劳动：
“（上帝）又对亚当说：‘你既听从妻子的话，吃了我所吩咐你不可吃的那树上的果子，地必为你的缘故受咒诅。你必终身劳苦，才能从地里得吃的。地必给你长出荆棘和蒺藜来，你也要吃田间的菜蔬。你必汗流满面才得糊口，直到你归了土，因为你是从土而出的。你本是尘土，仍要归于尘土。’”（创3：17—19） 本文来自福音中国
２、合理运动的好处：
（１）、改善心功能，促血液循环，疏通血管，加快排毒；
（２）、增加脑激素，醒脑；
（３）、强壮骨骼、肌肉；
（４）、增强肺功能；
（５）、促进胃肠消化功能；
（６）、促进排汗排毒，减低肾病；
（７）、缓解精神压力，避免焦虑不安的情绪；
（８）、增强血管弹性，降低血脂，软化血管，调节血压，等。
总之，适当科学的运动是对人体有益的。“有规律的运动，乃是一个简单的办法，可以增加精力，获得坚强体魄，解除紧张，获得更健康的皮肤，更大的自信，并能有效的控制体重，增进消化及排泄的规律性，减轻颓丧，及减少心脏病及癌症的危险。运动不是让我们可以自由选择的，它在保持健康上 —— 身心双方面 ，乃是不可少的。有用的活动，导致强盛。不活动与懒惰导致灾祸(箴6:6-13；14:23)。上帝命令头一对男女活动——在户外照顾他们的家园(创2:5，15；3:19)。基督立下了体力活动的榜样。他一生大多数时间作木匠，从事劳动。在祂传道期间，祂在巴勒斯丁道路上步行”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）。
３、合理的运动项目：
当提倡的运动有，登山、登楼梯、健身操，等。
４、运动量的评定：
运动时应达到什么程度才适当呢？运动量的评定，是以运动时每分钟心跳次数来判定的，应达到的心跳数（每分钟）＝（２２０－年龄）×６５％至７５％之间。
例如，一个４０岁的人，其运动量应是每分钟心跳数为（２２０－４０）×６５％至７５％之间，即１１７次／分至１３５次／分。
５、正常体重的测定：
标准体重（斤）＝身高（米）×身高（米）×４０。例如，某人的身高为１.６０米，其标准体重应为１.６０×１.６０×４０＝１０２.４斤。
（三）、水份（Water）:
１、饮水的重要性：
当始祖生活在伊甸园时，上帝就为他们安排了丰富的水：“有河从伊甸流出来，滋润那园子，从那里分为四道”（创2：10）。 fuyin.com
“人体百分之七十五是水。但是这种重要的液体，却是继续不断的从我们呼出的空气，汗液，及排泄物中丧失。……可以帮助保持生活幸福快乐并有效率。水的另一个重要的功能是用为清洁及放松”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）。
２、饮水的时间：
应在清晨空腹饭前１个小时，和饭后１.５至２小时。饭前、睡前勿饮水。
３、饮水的方法：
饮１杯水应在１０—１５分钟之间，慢慢饮入，勿快饮。
４、每日饮水量：
提倡饮用白开水（放置不超过２４小时，温度在２５—３０℃）。每日当饮用５千毫升，相当于１０杯（每杯半斤）。
５、缺水标准的判定：
尿液的颜色与水的颜色一致，为不缺水。若尿色深，则缺水。
（四）、阳光（Sun）:
１、阳光的作用：
上帝在造人之前，就早为人安排了阳光: “上帝说：‘天上要有光体，……并要发光在天空，普照在地上。’事就这样成了。”（创1：14、15）
适量的阳光有益于人的健康，“阳光对生命是不可少的（创1:3）。它给予能力制造那供给身体精力与养分的营养素。也供给能，释放出我们生存必须有的氧气。阳光促进健康，也使疾病的痊愈加快”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）。
总之，阳光的作用如下：
（１）、降低血脂、胆固醇，使其转化为维生素Ｄ，帮助钙的吸收，强壮骨骼，预防治疗佝偻病；
（２）、促进新陈代谢，刺激皮肤细胞生长；
（３）、杀菌，杀病毒，抗感染性疾病；
（４）、促进血液循环；
（５）、刺激脑松果体分泌激素，预防治疗精神性疾病；
（６）、预防治疗眼病，如青光眼、白内障、视神经麻痹，等。 copyright fuyinchina
（７）、使乳腺癌、肠癌、白血病和淋巴癌的发病率减少１／３，减少其死亡率２０％—６５％。
２、晒太阳的时间：
（１）、春秋冬季：上午１０：００—１１：００；下午２：００—４：００；
（２）、夏季：上午９：３０—１０：００；下午４：００—５：００。
３、注意事项：
（１）、开始为５分钟至１５分钟，渐渐增加时间；
（２）、应避免阳光直接暴晒，造成皮炎；
（３）、要穿红色、粉色或紫色衣服，戴上帽子，太阳镜，或打太阳伞，进行日光浴。
（五）、节制（Temperance）:
经上说：“圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制。”（加5：22、23）
“节制”乃是圣灵的果子，我们无论作什么都应节制，当在饮食，及生活的各个层面中有节制，这样，我们才健康。 内容来自fuyinchina
昔日始祖的犯罪，就是因为在撒但的引诱下，没有在“三大情欲”（约一2：16）上加以节制，以致给整个人类造成极惨痛的灾殃！如今，撒但更是激起人不节制的情欲，来“吞吃”（彼前5：8）人！
（六）、空气（Air）:
１、空气的重要性：
上帝在创造世界的第二天就造了空气，以备人生命所需，在《创世记》1：6中记着：“上帝说：‘诸水之间要有空气，将水分为上下。’”
“户内或户外不洁空气的环境，使血液所带的氧少于每一细胞发挥最大功能所需要的量。这会使人警觉性降低及反应迟钝。故此每天要尽可能摄取大量新鲜空气，厥为重要”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）。
２、新鲜空气的作用：
（１）、新鲜空气中的氧气，促进血液循环；
（２）、增强心功能； fuyin.com
（３）、新鲜空气使血液中含氧量增加，刺激消化酶分泌，从而增强食欲；
（４）、安抚脑神经，促进睡眠；
（５）、提高身体各系统的功能。
３、获得新鲜空气的方法：
（１）、居住的环境尽量选择花草树木较多，空气污染较少之处，使室内通风换气，或多到这种环境中呼吸。这样空气中的负氧离子含量丰富，对人体健康有益；
（２）、用腹式呼吸，增加肺活量；
（３）、坐姿、立姿、行姿应收腹挺胸，增加肺活量；
（４）、勿穿紧身衣，勿过量饮食。
（七）、休息（Rest）
１、上帝要我们适当休息：
上帝也很关心我们的休息，在人被造出的次日，上帝就为人设立了安息圣日（创２：１—３），让人休息，并七日一个来复，永远遵行。
“适当的休息，对身心健康乃为必要。基督已将祂赐给疲惫门徒的怜恤他们的命令，赐给我们:‘你们来同我暗暗的到旷野地方去歇一歇’（可6:31）。休息时期供给了与上帝交通所极为需要的安静。‘你们要休息，要知道我是上帝’（诗46:10）。藉著将一周的第七日分别出来作为安息日，上帝强调了我们对休息的需要（出20:10）。”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）。 fuyin.com
因此，我们若要健康就应听从上帝的话，注意休息。
２、休息的重要性：
（１）、是人生存的自然定律，人生约有１／３的时间都是在休息；
（２）、可以预防治疗疾病，如心脑血管病，神经衰弱，骨质病变与损伤，等；
（３）、人体内的重要器官需要休息，如心脏、胃肠、肾脏，肺脏，脑等。
３、休息的方法：
（１）、睡眠：
是最好的休息法之一，人每天晚上的睡眠至少应有六至七个小时，中午有一个小时。
（２）、敬拜上帝：
在安息日或平时，我们可以通过敬拜上帝，使身心灵得到安息。
（３）、适当的休闲康乐活动：
“休息不止于睡眠或停止正规的工作。它也关系到我们如何使用我们闲暇的时间。疲惫不仅是由紧张或工作太重，太久所造成。我们的头脑可能因为传播媒体过分的刺激，疾病，或各种个人的问题而疲倦。”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）
例如，登山、野餐、唱圣诗、读经等凡对我们身心灵都有益处的活动都可选择。
４、获得良好睡眠的条件：
（１）、适当的运动；
（２）、适当的洗浴；
（３）、勿饮刺激性的饮料；
（４）、卧室空气流通，气温舒适；
（５）、晚餐勿过饱，睡前勿饮食；
（６）、睡眠环境安静；
（７）、祈求上帝，除去忧虑，赐给良好的睡眠。
（八）、信仰（Trust）:
１、美好的品行:
当我们按着上帝十诫的标准去行事为人时，我们就会避免许多的祸患、疾病，同时也会得蒙上帝的保守。例如，当一个人常常贪心，违反第十诫时，就会渐渐地心力憔悴，从而影响健康。又例如，当人犯淫罪，违反第七诫时，会染上疾病，破坏健康。
２、充满平安、喜乐:
当我们信靠上帝时，就会正确对待苦难，认为一切都有上帝的美意，生活中就充满了信、望、爱（林前13：13），充满了喜乐。 现代人的新知识
当人喜乐之时，就会健康，正如经上所说的：“喜乐的心，乃是良药。忧伤的灵，使骨枯干”（箴17：22）。当人喜乐时，人的抗病力就增加。相反，当人忧伤时，抗病力就降低，骨髓的造血功能下降，从而影响健康。当人有嫉妒时，也是如此：“心中安静，是肉体的生命。嫉妒是骨中的朽烂”（箴14：30）。
总之，作为基督徒当按上帝的教训，在上述八个方面促进健康，开始健康生活的“新起点—ＮＥＷ ＳＴＡＲＴ”。
我们的健康准则乃是“或吃或喝，无论作什么，都要荣耀上帝而行”（林前10：31）。 愿主保守我们，按他的健康律法而行，荣耀主的圣名。阿们！
练习题
一、是非题（对的打“√”，错的打“×”）：
１、始祖在伊甸园，除了吃水果、菜蔬外，还吃洁净的肉食。（ ）
２、洁净动物的标准，在洪水以前就有了。（ ）
３、洁净动物的血和脂油也不可吃（参利１７：１１、１２；７：２３）。（ ）
4、据调查世界上长寿的人，在饮食上都以素食为主。（ ）
5、黄豆（大豆）含有多种人体必需的氨基酸，其营养价值超过一般肉类。（ ）
二、填充题：
１、《利未记》十一章中，洁净动物的标准是：
①、分蹄倒嚼的牲畜有：（ ）、（ ）等；
②、水中有翅有鳞的动物有：黄鱼、鲫鱼、（ ）、（ ）等；
③、不可吃的鸟类有：（ ）、狗头雕、红头雕、鹞鹰、小鹰与其类；乌鸦与其类。鸵鸟、夜鹰、鱼鹰、（ ）与其类；鴞鸟、鸬鸶、猫头鹰、角鸱、鹈鹕、秃雕，鹳、鹭鸶与其类，戴鵀与（ ）等； copyright fuyinchina
④、可吃的昆虫有：（ ）、蚂蚱、蟋蟀与其类；（ ）与其类等。
２、保持身体健康的八大要素有：（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）。
三、问答题：
１、洪水后人的寿命减少，在饮食上有何原因？
２、不洁净的食物对人有哪些危害？
３、灵性生活与身体健康有何关系？
四、应熟记的经文：
１、创1：29 ２、箴14：30
３、箴17：22 ４、箴18：14
５、罗13:13、14 ６、加5：22 、23
７、提前6：10 ８、彼前2：11 内容来自fuyinchina
９、约三2
练习题答案
一、是非题（对的打“√”，错的打“×”）：
１、（×） ２、（√） ３、（√） ４、（√） ５、（√）
二、填充题：
１、①、（羊）（牛） ②、（青鱼）（鲤鱼） ③、（雕）（鹰）（蝙蝠） ④、（蝗虫）（蚱蜢）
２、（营养）、（运动）、（水份）、（阳光）、（节制）、（空气）、（休息）、（信仰）。
三、问答题：
１、洪水后人的寿命减少，在饮食上有何原因？
答：主要原因是吃肉食的结果。
２、不洁净的食物对人有哪些危害？
答：能传染寄生虫病，瘟疫，引起血管硬化，中毒等。
３、灵性生活与身体健康有何关系？
答：当人怀着爱心、喜乐、盼望去生活时，身体一定会健康。因经上说：“喜乐的心，乃是良药。忧伤的灵，使骨枯干”（箴17：22）；“心中安静，是肉体的生命。嫉妒是骨中的朽烂”（箴14：30）。
四、应熟记的经文：
１、创1：29
上帝说：“看哪！我将遍地上一切结种子的菜蔬，和一切树上所结有核的果子，全赐给你们作食物。”
２、箴14：30
心中安静，是肉体的生命。嫉妒是骨中的朽烂。
３、箴17：22
喜乐的心，乃是良药。忧伤的灵，使骨枯乾。
４、箴18：14
人有疾病，心能忍耐。心灵忧伤，谁能承当呢？
５、罗13:13、14
行事为人要端正，好像行在白昼。不可荒宴醉酒。不可好色邪荡。不可争竞嫉妒。总要披戴主耶稣基督，不要为肉体安排，去放纵私欲。
６、加5：22 、23
圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制。这样的事，没有律法禁止。
７、提前6：10
贪财是万恶之根。有人贪恋钱财，就被引诱离了真道，用许多愁苦把自己刺透了。 本文来自福音中国
８、彼前2：11
亲爱的弟兄啊，你们是客旅，是寄居的。我劝你们要禁戒肉体的私欲。这私欲是与灵魂争战的。
９、约三2
亲爱的兄弟阿！我愿你凡事兴盛，身体健壮，如你的灵魂兴盛一样。
作为基督徒， 信仰与健康的关系极为重要，当认真学习。
一、健康对信仰的重要性
“岂不知你们的身子就是圣灵的殿吗？这圣灵是从神而来，住在你们里头的。并且你们不是自己的人。因为你们是重价买来的。所以要在你们的身子荣耀上帝。”（林前6：19、20）
因此，我们的身体若配得称为上帝的殿，就必须要健康，才能使信仰坚固。若没有健康的身体，在体力与脑力上缺乏能力，那么也没有可能做到“尽心，尽性，尽意，尽力，爱主你的上帝”（可12：30）。
二、健康八大要素
按圣书的教训,人的健康有八大要素,英文概括为“NEW START”——“新起点”,包括有:N—营养（Nutrition）、E—运动（Exercise）、W—水份（Water）、S—阳光（Sun）、T—节制（Temperance）、A—空气（Air）、R—休息（Rest）、T—信仰（Trust）。 本文来自福音中国
（一）、营养（Nutrition）:
１、上帝赐人的食谱:
（１）、素食:
ａ、上帝在伊甸园时就赐下的食谱:
在伊甸园时，上帝就给了人类最好的食谱——素食，“上帝说：‘看哪！我将遍地上一切结种子的菜蔬，和一切树上所结有核的果子，全赐给你们作食物’”（创1：29）。
这里提到的“菜蔬”、“果子”，包括了一切可食用的青菜、瓜类、豆类、根茎类、花类、菌类、海中的植物类、硬壳果类、水果类等植物。
ｂ、与主查案审判相配合:
现在我们基督徒，为了配合主耶稣在天上的至圣所中的查案审判，也应当如昔日以色列民，过赎罪日时“刻苦己心”（利16：29），禁食祷告那样，不放纵肚腹之欲。而今日我们在主查案审判这一较长时期内，禁食是不可能的，但需要以素食来表示与主同工的敬虔之心。
现代人的新知识
（２）、关于肉食：
上帝准许人吃肉，是在挪亚的时代，洪水刚消退后，由于当时地上可食用的植物都被洪水灭绝了，
因此，上帝才准许挪亚一家人吃肉：“凡活著的动物，都可以作你们的食物。这一切我都赐给你们，如同菜蔬一样”（创9：3）。
但是上帝准许吃的肉食是洁净的动物，并不是不洁净的动物，包括挪亚吃的肉食也是洁净的，因当时不洁净的动物在方舟上只有“一公一母”不能吃，洁净的却有“七公七母”（创7：2）可以吃。
关于何为洁净的和不洁净的动物，在《利未记》１１章中有记载：“耶和华对摩西、亚伦说：‘你们晓谕以色列人说：在地上一切走兽中可吃的乃是这些，凡蹄分两瓣，倒嚼的走兽，你们都可以吃。但那倒嚼或分蹄之中不可吃的乃是骆驼，因为倒嚼不分蹄，就与你们不洁净。沙番因为倒嚼不分蹄，就与你们不洁净。兔子因为倒嚼不分蹄，就与你们不洁净。猪因为蹄分两瓣，却不倒嚼，就与你们不洁净。这些兽的肉，你们不可吃，死的，你们不可摸，都与你们不洁净。水中可吃的乃是这些，凡在水里，海里，河里，有翅有鳞的，都可以吃。凡在海里，河里，并一切水里游动的活物，无翅无鳞的，你们都当以为可憎。这些无翅无鳞，以为可憎的，你们不可吃它的肉，死的也当以为可憎。凡水里无翅无鳞的，你们都当以为可憎。雀鸟中你们当以为可憎不可吃的，乃是雕、狗头雕、红头雕、鹞鹰、小鹰与其类；乌鸦与其类。鸵鸟、夜鹰、鱼鹰、鹰与其类；鴞鸟、鸬鸶、猫头鹰、角鸱、鹈鹕、秃雕，鹳、鹭鸶与其类，戴鵀与蝙蝠。凡有翅膀用四足爬行的物，你们都当以为可憎。只是有翅膀用四足爬行的物中，有足有腿，在地上蹦跳的，你们还可以吃。其中有蝗虫、蚂蚱、蟋蟀与其类；蚱蜢与其类；这些你们都可以吃。但是有翅膀有四足的爬物，你们都当以为可憎。这些都能使你们不洁净。…… 本文来自福音中国
凡走兽分蹄不成两瓣，也不倒嚼的，是与你们不洁净，凡摸了的就不洁净。凡四足的走兽，用掌行走的，是与你们不洁净，摸其尸的，必不洁净到晚上。……
地上爬物与你们不洁净的乃是这些，鼬鼠、鼫鼠、蜥蜴与其类,壁虎、龙子、守宫、蛇医、蝘蜓。这些爬物都是与你们不洁净的。……
凡地上的爬物是可憎的，都不可吃。凡用肚子行走的和用四足行走的，或是有许多足的，就是一切爬在地上的，你们都不可吃，因为是可憎的。你们不可因什么爬物使自己成为可憎的，也不可因这些使自己不洁净，以致染了污秽。我是耶和华你们的上帝，所以你们要成为圣洁，因为我是圣洁的。你们也不可在地上的爬物污秽自己。我是把你们从埃及地领出来的耶和华，要作你们的上帝，所以你们要圣洁，因为我是圣洁的。这是走兽，飞鸟，和水中游动的活物，并地上爬物的条例。要把洁净的和不洁净的，可吃的与不可吃的活物，都分别出来’”。 本文来自福音中国
总之、洁净的动物主要有：牛、羊、黄鱼、鲫鱼、青鱼、鲤鱼、鸡、鸭、鸽等；不洁净的动物主要有：猪、兔、狗、猫、蟹、虾、鳝鱼、墨鱼、甲鱼、海参、田螺等。
（３）、素食与肉食的比较:
①、致病因素比较：
A、肉食:
（A）、能引起的传染病:
ａ、兔热病: 可由鼠、兔、猫、狗等肉食传播。
ｂ、鼠疫：可由鼠、哈拉的肉及毛皮传播。
ｃ、霉菌病：因接触病兽、禽、鸟等。
ｄ、弓浆虫病：可由猪、兔、猫等肉食传播。
ｅ、肺孢子虫病：可由兔、狗等肉食传播。
ｆ、血吸虫病：可由钉螺传播。
ｇ、肺吸虫病：可由喇蛄和蟹肉传播。
ｈ、肝炎：可由毛蚶传播，如１９８８年上海暴发的甲型肝炎。
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ｉ、绦虫病：可由猪、牛、狗等肉食传播。
ｊ、囊虫病：可由猪肉传播。
ｋ、包虫病：可由狗、羊等肉食传播。
ｌ、旋毛虫病：可由猪肉传播。
（Ｂ）、能引起的其它疾病：
ａ、可致高血脂症，动脉硬化，从而引发心脑血管疾病，如高血压、心肌梗塞、中风等。
ｂ、可引发癌症。肉食中含有的氧化胆固醇可致癌，尤其是油炸和烧烤过的肉食，其中含有的苯丙芘也是高致癌物。肉食致癌率高达３５—６５％。
ｃ、可导致中毒与过敏反应。因肉食中的蛋白质有毒性，且人食用后产生酸性物质，与人体的碱性环境相背之故。
ｄ、可引发肾病、肝病等。
Ｂ、素食: fuyin.com
除了不会引起上述疾病外，还有抗衰老、防病、抗癌作用。因素食中含有的酶类（如、Ｓ０Ｄ、ＯＰＣ、芳基羟化酶等）、微量元素（如、硒）、纤维素、维生素Ａ、Ｃ、Ｅ等有此作用。
②、耐力比较：
吃素食之人的耐力要比吃肉食之人强。在美国的罗玛林大医学院曾对此有专门研究，给予证实。
③、人的性情比较：
常吃素食之人的性情比较温柔、善良。
④、营养比较：
Ａ、九种必需氨基酸和蛋白质：
素食中全有，且黄豆比肉类高３—４倍。植物蛋白比动物蛋白易吸收，且为碱性，对人体有益。
Ｂ、使血管硬化的有害胆固醇：
肉食含量高，素食含量低。
Ｃ、防止血管硬化的精氨酸、甘氨酸：
肉食中少，素食中多。
Ｄ、胡萝卜素：
肉食少、素食多。 本文来自福音中国
Ｅ、维生素Ｂ２：
素食少，可从奶、蛋中补充。
Ｆ、卵磷脂：
黄豆中的含量比肉类多２—３倍。卵磷脂对脑细胞有特殊营养作用，可提高智力、记忆力。
例如，在《但以理书》中就记录有，但以理先知等四青年拒吃王膳而选吃素食的事情，结果，“过了十天，见他们的面貌比用王膳的一切少年人更加俊美肥胖”（但1：15），“王考问他们一切事，就见他们的智慧聪明比通国的术士和用法术的胜过十倍”（但1：20）。可见、素食对体力和脑力都极为有益。
在吃素食时，只要注意科学地全面搭配素食品种，就不会造成营养不良。在３—７天的饮食内，应注意吃全赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色蔬菜，或吃全花、叶、根、茎、瓜、果、豆、菌类等植物。特别应注意要常食用黄豆及豆制品（如豆干、豆皮、豆腐），以及时补足蛋白质。 现代好，好消息
⑤、寿命比较：
在洪水前，因人都吃素食，不吃肉食，那时人的寿命都在七百多岁以上，甚至高达九百多岁（参创５：４—３１）。但洪水后，由于人吃肉食，寿命锐减到几十岁至一百多岁（参创１１：２５、２６）。可见、肉食可缩短人的寿命。
在上海《新民晚报》（一九五七年三月三十日）中有这样一则报道：
“世界上有个年纪最大的女人，今年２０３岁，她名叫玛卡兰珠，住在南美，……她还非常健康，并且亲自干家务活，当记者问她为何能活到这样高龄时，她的回答是：‘我一生中不曾吃过一块肉’”。
２、当禁止的饮食:
（１）、烟、酒、毒品等：
使徒彼得说：“我劝你们要禁戒肉体的私欲”（彼前２：１１）。这里所说的“肉体的私欲”，在饮食方面包含有对人有害的饮食及饮食习惯。
现代好，好消息
按十诫中的第六诫“不可杀人”的要求，是凡食用了有害自己健康的东西都是犯了此诫。
①、不可饮酒：
不可养成饮酒的习惯，酒不但损害人的血管和内脏，也可使人失去理智，贪爱今生，正如经上说的：“酒能使人亵慢，浓酒使人喧嚷。凡因酒错误的，就无智慧”（箴20：1）；“酒发红，在杯中闪烁，你不可观看，虽然 下咽舒畅，终久是咬你如蛇，刺你如毒蛇”（箴23：31 、32）；“你们要谨慎，恐怕因贪食醉酒并今生的思虑，累住你们的心，那日子就如同网罗忽然临到你们”（路21：34）。
②、不可吸烟：
烟对人的毒害极大，对心、肺、血管、胃等都有害。
科学实验证明，将二十支香烟里所含的毒素“尼古丁”，提取出来，注射到一只牛的体内，牛就会死亡。可见，一个吸烟的人就等于是慢性自杀。 copyright fuyinchina
③、不可吸毒：
毒品不但使人失去健康，还使人道德沦丧，威害家庭和社会。
④、禁用有刺激性的茶、咖啡等麻醉品：
许多茶类、咖啡饮品等麻醉品，撒但正藉之摧毁人类。其中所含的茶碱、咖啡因等毒素，可以伤害神经、血管，长期饮用有成瘾性，损害健康。
（２）、动物脂油和血：
动物的脂油中，含有大量胆固醇，人吃后不能完全利用和排出，会沉积在血管壁上，而造成血管硬化，因此，上帝为了保护我们的健康，他不允许我们吃动物的脂油：“牛的脂油，绵羊的脂油，山羊的脂油，你们都不可吃”（利7：23）。
还有，动物的血中因含有大量的代谢毒物，上帝也不允许我们吃：“惟独肉带著血，那就是它的生命，你们不可吃”（创9：4）；“因为活物的生命是在血中，我把这血赐给你们，可以在坛上为你们的生命赎罪。因血里有生命，所以能赎罪。因此，我对以色列人说：‘你们都不可吃血，寄居在你们中间的外人也不可吃血。’”（利17：11、12）
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（３）、提倡禁吃肉食：
一切的肉食都对人体有害，因它们被人体吸收后会产生酸性物质，从而破坏人体的碱性内环境，结果对全身的各个组织和器官造成威害。
３、正确理解有关“饮食”的经文：
（１）、彼得的异象：
在《使徒行传》中，记载了一次彼得所见的异象：
“第二天，他们（哥尼流的仆人）行路将近那城，彼得约在午正，上房顶去祷告。觉得饿了，想要吃。那家的人正豫备饭的时候，彼得魂游象外。看见天开了，有一物降下，好像一块大布。系著四角，锤在地上。里面有地上各样四足的走兽，和昆虫，并天上的飞鸟。又有声音向他说：‘彼得起来，宰了吃’。彼得却说：‘主阿！这是不可的，凡俗物，和不洁净的物，我从来没有吃过’。第二次有声音向他说：‘上帝所洁净的，你不可当作俗物’。这样一连三次，那物随既收回天上去了”（徒１０：９—１６）。
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有人误解上述异象，是说上帝允许人吃不洁净之物，其实不然。其中“大布”是预表福音，“不洁净的物”是预表非犹太族的外邦人，上帝借此异象启示彼得，应知道福音的范围也包括外邦人，因此，彼得见到哥尼流后，对他及其家人说：“你们知道犹太人，和别国的人亲近往来，本是不合例的。但上帝已经指示我，无论什么人，都不能看作俗而不洁净的”（徒10：28）。
（２）、所谓“入口的不污秽人”：
在《马太福音》中，记有主耶稣的一段话：
“耶稣就叫了众人来，对他们说：‘你们要听，也要明白。入口的不能污秽人，出口的乃能污秽人’。当时，门徒进前来对他说：‘法利赛人听见这话，不服，你知道吗？(‘不服’原文作‘跌倒’)’耶稣回答说：‘凡栽种的物，若不是我父栽种的，必要拔出来，任凭他们吧！他们是瞎眼领路的。若是瞎子领瞎子，两个人都要掉在坑里’。彼得对耶稣说：‘请将这比喻讲给我们听’。耶稣说：‘你们到如今还不明白吗？岂不知凡入口的，是运到肚子里，又落在茅厕里吗？惟独出口的，是从心里发出来的，这才污秽人。因为从心里发出来的，有恶念，凶杀，奸淫，苟合，偷盗，妄证，谤讟。这都是污秽人的。至于不洗手吃饭，那却不污秽人’”（太15：10—２０）。
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“入口的不能污秽人，出口的乃能污秽人”这句话，并不是针对饮食而言，乃是针对当时犹太人而定不必要的宗教礼节，因此主说：“至于不洗手吃饭，那却不污秽人”，人当注意清除心里的污秽。
（３）、所谓“凡物都洁净”：
使徒保罗在《罗马书》中曾说：
“所以我们不可再彼此论断。宁可定意谁也不给弟兄放下绊脚人之物。我凭著主耶稣确知深信，凡物本来没有不洁净的。惟独人以为不洁净的，在他就不洁净了。你若因食物叫弟兄忧愁，就不是按着爱人的道理行。基督已经替他死，你不可因你的食物叫他败坏”（罗14:13—15）；“若有疑心而吃的，就必有罪。因为他吃，不是出于信心。凡不出于信心的都是罪”（罗14:23）。
保罗作为犹太人，是不吃不洁净之物的，在这里他说的是“祭偶像之物”，对此他在《哥林多前书》也说到： copyright fuyinchina
“我是怎样说呢？岂是说祭偶像之物算得什么呢？或说偶像算得什么呢？我乃是说：‘外邦人所献的祭，是祭鬼，不是祭神。我不愿意你们与鬼相交。你们不能喝主的杯，又喝鬼的杯。不能吃主的筵席，又吃鬼的筵席。”（林前10：19—21）“因为地和其中所充满的，都属乎主。倘有一个不信的请你们赴席，你们若愿意去，凡摆在你们面前的，只管吃，不要为良心的缘故问什么话。若有人对你说：‘这是献过祭的物，就要为那告诉你们的人，并为良心的缘故，不吃。’”（林前10：26—28）
４、在饮食上遵从主命，必得赏赐：
上帝说：“你们为何花钱（原文作‘平银’）买那不足为食物的，用劳碌的买那不使人饱足的呢？
你们要留意听我的话，就能吃那美物，得享肥甘，心中喜乐。你们就当近我来。侧耳而听，就必得活。我必与你们立永约，就是应许大卫那可靠的恩典。”（赛55：２、3） 现代好，好消息
５、上帝尤其憎恶吃不洁之物的人：
上帝说：“那些分别为圣，洁净自己的，进入园内跟在其中一个人的后头，吃猪肉和仓鼠并可憎
之物（指不洁净的动物），他们必一同灭绝。这是耶和华说的。”（赛66：17）
（二）、运动（Exercise）
１、上帝愿意人作适量的运动：
当始祖被造之后，“上帝就赐福给他们，又对他们说：‘要生养众多，遍满地面，治理这地；也要管理海里的鱼、空中的鸟，和地上各样行动的活物。’”（创1：28）“耶和华上帝将那人安置在伊甸园，使他修理看守。”（创2：15
上帝造人的目的，并不是让人无所事事，而是让人有适当的运动，以助健康，就是做“修理看守”、“治理”、“管理”的工作。
当人犯罪后，上帝又要求人当劳动：
“（上帝）又对亚当说：‘你既听从妻子的话，吃了我所吩咐你不可吃的那树上的果子，地必为你的缘故受咒诅。你必终身劳苦，才能从地里得吃的。地必给你长出荆棘和蒺藜来，你也要吃田间的菜蔬。你必汗流满面才得糊口，直到你归了土，因为你是从土而出的。你本是尘土，仍要归于尘土。’”（创3：17—19） 本文来自福音中国
２、合理运动的好处：
（１）、改善心功能，促血液循环，疏通血管，加快排毒；
（２）、增加脑激素，醒脑；
（３）、强壮骨骼、肌肉；
（４）、增强肺功能；
（５）、促进胃肠消化功能；
（６）、促进排汗排毒，减低肾病；
（７）、缓解精神压力，避免焦虑不安的情绪；
（８）、增强血管弹性，降低血脂，软化血管，调节血压，等。
总之，适当科学的运动是对人体有益的。“有规律的运动，乃是一个简单的办法，可以增加精力，获得坚强体魄，解除紧张，获得更健康的皮肤，更大的自信，并能有效的控制体重，增进消化及排泄的规律性，减轻颓丧，及减少心脏病及癌症的危险。运动不是让我们可以自由选择的，它在保持健康上 —— 身心双方面 ，乃是不可少的。有用的活动，导致强盛。不活动与懒惰导致灾祸(箴6:6-13；14:23)。上帝命令头一对男女活动——在户外照顾他们的家园(创2:5，15；3:19)。基督立下了体力活动的榜样。他一生大多数时间作木匠，从事劳动。在祂传道期间，祂在巴勒斯丁道路上步行”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）。
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３、合理的运动项目：
当提倡的运动有，登山、登楼梯、健身操，等。
４、运动量的评定：
运动时应达到什么程度才适当呢？运动量的评定，是以运动时每分钟心跳次数来判定的，应达到的心跳数（每分钟）＝（２２０－年龄）×６５％至７５％之间。
例如，一个４０岁的人，其运动量应是每分钟心跳数为（２２０－４０）×６５％至７５％之间，即１１７次／分至１３５次／分。
５、正常体重的测定：
标准体重（斤）＝身高（米）×身高（米）×４０。例如，某人的身高为１.６０米，其标准体重应为１.６０×１.６０×４０＝１０２.４斤。
（三）、水份（Water）:
１、饮水的重要性：
当始祖生活在伊甸园时，上帝就为他们安排了丰富的水：“有河从伊甸流出来，滋润那园子，从那里分为四道”（创2：10）。 fuyin.com
“人体百分之七十五是水。但是这种重要的液体，却是继续不断的从我们呼出的空气，汗液，及排泄物中丧失。……可以帮助保持生活幸福快乐并有效率。水的另一个重要的功能是用为清洁及放松”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）。
２、饮水的时间：
应在清晨空腹饭前１个小时，和饭后１.５至２小时。饭前、睡前勿饮水。
３、饮水的方法：
饮１杯水应在１０—１５分钟之间，慢慢饮入，勿快饮。
４、每日饮水量：
提倡饮用白开水（放置不超过２４小时，温度在２５—３０℃）。每日当饮用５千毫升，相当于１０杯（每杯半斤）。
５、缺水标准的判定：
尿液的颜色与水的颜色一致，为不缺水。若尿色深，则缺水。
（四）、阳光（Sun）:
１、阳光的作用：
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上帝在造人之前，就早为人安排了阳光: “上帝说：‘天上要有光体，……并要发光在天空，普照在地上。’事就这样成了。”（创1：14、15）
适量的阳光有益于人的健康，“阳光对生命是不可少的（创1:3）。它给予能力制造那供给身体精力与养分的营养素。也供给能，释放出我们生存必须有的氧气。阳光促进健康，也使疾病的痊愈加快”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）。
总之，阳光的作用如下：
（１）、降低血脂、胆固醇，使其转化为维生素Ｄ，帮助钙的吸收，强壮骨骼，预防治疗佝偻病；
（２）、促进新陈代谢，刺激皮肤细胞生长；
（３）、杀菌，杀病毒，抗感染性疾病；
（４）、促进血液循环；
（５）、刺激脑松果体分泌激素，预防治疗精神性疾病；
（６）、预防治疗眼病，如青光眼、白内障、视神经麻痹，等。 copyright fuyinchina
（７）、使乳腺癌、肠癌、白血病和淋巴癌的发病率减少１／３，减少其死亡率２０％—６５％。
２、晒太阳的时间：
（１）、春秋冬季：上午１０：００—１１：００；下午２：００—４：００；
（２）、夏季：上午９：３０—１０：００；下午４：００—５：００。
３、注意事项：
（１）、开始为５分钟至１５分钟，渐渐增加时间；
（２）、应避免阳光直接暴晒，造成皮炎；
（３）、要穿红色、粉色或紫色衣服，戴上帽子，太阳镜，或打太阳伞，进行日光浴。
（五）、节制（Temperance）:
经上说：“圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制。”（加5：22、23）
“节制”乃是圣灵的果子，我们无论作什么都应节制，当在饮食，及生活的各个层面中有节制，这样，我们才健康。 内容来自fuyinchina
昔日始祖的犯罪，就是因为在撒但的引诱下，没有在“三大情欲”（约一2：16）上加以节制，以致给整个人类造成极惨痛的灾殃！如今，撒但更是激起人不节制的情欲，来“吞吃”（彼前5：8）人！
（六）、空气（Air）:
１、空气的重要性：
上帝在创造世界的第二天就造了空气，以备人生命所需，在《创世记》1：6中记着：“上帝说：‘诸水之间要有空气，将水分为上下。’”
“户内或户外不洁空气的环境，使血液所带的氧少于每一细胞发挥最大功能所需要的量。这会使人警觉性降低及反应迟钝。故此每天要尽可能摄取大量新鲜空气，厥为重要”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）。
２、新鲜空气的作用：
（１）、新鲜空气中的氧气，促进血液循环；
（２）、增强心功能； fuyin.com
（３）、新鲜空气使血液中含氧量增加，刺激消化酶分泌，从而增强食欲；
（４）、安抚脑神经，促进睡眠；
（５）、提高身体各系统的功能。
３、获得新鲜空气的方法：
（１）、居住的环境尽量选择花草树木较多，空气污染较少之处，使室内通风换气，或多到这种环境中呼吸。这样空气中的负氧离子含量丰富，对人体健康有益；
（２）、用腹式呼吸，增加肺活量；
（３）、坐姿、立姿、行姿应收腹挺胸，增加肺活量；
（４）、勿穿紧身衣，勿过量饮食。
（七）、休息（Rest）
１、上帝要我们适当休息：
上帝也很关心我们的休息，在人被造出的次日，上帝就为人设立了安息圣日（创２：１—３），让人休息，并七日一个来复，永远遵行。
“适当的休息，对身心健康乃为必要。基督已将祂赐给疲惫门徒的怜恤他们的命令，赐给我们:‘你们来同我暗暗的到旷野地方去歇一歇’（可6:31）。休息时期供给了与上帝交通所极为需要的安静。‘你们要休息，要知道我是上帝’（诗46:10）。藉著将一周的第七日分别出来作为安息日，上帝强调了我们对休息的需要（出20:10）。”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）。 fuyin.com
因此，我们若要健康就应听从上帝的话，注意休息。
２、休息的重要性：
（１）、是人生存的自然定律，人生约有１／３的时间都是在休息；
（２）、可以预防治疗疾病，如心脑血管病，神经衰弱，骨质病变与损伤，等；
（３）、人体内的重要器官需要休息，如心脏、胃肠、肾脏，肺脏，脑等。
３、休息的方法：
（１）、睡眠：
是最好的休息法之一，人每天晚上的睡眠至少应有六至七个小时，中午有一个小时。
（２）、敬拜上帝：
在安息日或平时，我们可以通过敬拜上帝，使身心灵得到安息。
（３）、适当的休闲康乐活动：
“休息不止于睡眠或停止正规的工作。它也关系到我们如何使用我们闲暇的时间。疲惫不仅是由紧张或工作太重，太久所造成。我们的头脑可能因为传播媒体过分的刺激，疾病，或各种个人的问题而疲倦。”（《基本信仰廿八条》第廿一条“基督徒的品行”）
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例如，登山、野餐、唱圣诗、读经等凡对我们身心灵都有益处的活动都可选择。
４、获得良好睡眠的条件：
（１）、适当的运动；
（２）、适当的洗浴；
（３）、勿饮刺激性的饮料；
（４）、卧室空气流通，气温舒适；
（５）、晚餐勿过饱，睡前勿饮食；
（６）、睡眠环境安静；
（７）、祈求上帝，除去忧虑，赐给良好的睡眠。
（八）、信仰（Trust）:
１、美好的品行:
当我们按着上帝十诫的标准去行事为人时，我们就会避免许多的祸患、疾病，同时也会得蒙上帝的保守。例如，当一个人常常贪心，违反第十诫时，就会渐渐地心力憔悴，从而影响健康。又例如，当人犯淫罪，违反第七诫时，会染上疾病，破坏健康。
２、充满平安、喜乐:
当我们信靠上帝时，就会正确对待苦难，认为一切都有上帝的美意，生活中就充满了信、望、爱（林前13：13），充满了喜乐。 现代人的新知识
当人喜乐之时，就会健康，正如经上所说的：“喜乐的心，乃是良药。忧伤的灵，使骨枯干”（箴17：22）。当人喜乐时，人的抗病力就增加。相反，当人忧伤时，抗病力就降低，骨髓的造血功能下降，从而影响健康。当人有嫉妒时，也是如此：“心中安静，是肉体的生命。嫉妒是骨中的朽烂”（箴14：30）。
总之，作为基督徒当按上帝的教训，在上述八个方面促进健康，开始健康生活的“新起点—ＮＥＷ ＳＴＡＲＴ”。
我们的健康准则乃是“或吃或喝，无论作什么，都要荣耀上帝而行”（林前10：31）。 愿主保守我们，按他的健康律法而行，荣耀主的圣名。阿们！
练习题
一、是非题（对的打“√”，错的打“×”）：
１、始祖在伊甸园，除了吃水果、菜蔬外，还吃洁净的肉食。（ ）
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２、洁净动物的标准，在洪水以前就有了。（ ）
３、洁净动物的血和脂油也不可吃（参利１７：１１、１２；７：２３）。（ ）
4、据调查世界上长寿的人，在饮食上都以素食为主。（ ）
5、黄豆（大豆）含有多种人体必需的氨基酸，其营养价值超过一般肉类。（ ）
二、填充题：
１、《利未记》十一章中，洁净动物的标准是：
①、分蹄倒嚼的牲畜有：（ ）、（ ）等；
②、水中有翅有鳞的动物有：黄鱼、鲫鱼、（ ）、（ ）等；
③、不可吃的鸟类有：（ ）、狗头雕、红头雕、鹞鹰、小鹰与其类；乌鸦与其类。鸵鸟、夜鹰、鱼鹰、（ ）与其类；鴞鸟、鸬鸶、猫头鹰、角鸱、鹈鹕、秃雕，鹳、鹭鸶与其类，戴鵀与（ ）等； copyright fuyinchina
④、可吃的昆虫有：（ ）、蚂蚱、蟋蟀与其类；（ ）与其类等。
２、保持身体健康的八大要素有：（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）。
三、问答题：
１、洪水后人的寿命减少，在饮食上有何原因？
２、不洁净的食物对人有哪些危害？
３、灵性生活与身体健康有何关系？
四、应熟记的经文：
１、创1：29 ２、箴14：30
３、箴17：22 ４、箴18：14
５、罗13:13、14 ６、加5：22 、23
７、提前6：10 ８、彼前2：11 内容来自fuyinchina
９、约三2
练习题答案
一、是非题（对的打“√”，错的打“×”）：
１、（×） ２、（√） ３、（√） ４、（√） ５、（√）
二、填充题：
１、①、（羊）（牛） ②、（青鱼）（鲤鱼） ③、（雕）（鹰）（蝙蝠） ④、（蝗虫）（蚱蜢）
２、（营养）、（运动）、（水份）、（阳光）、（节制）、（空气）、（休息）、（信仰）。
三、问答题：
１、洪水后人的寿命减少，在饮食上有何原因？
答：主要原因是吃肉食的结果。
２、不洁净的食物对人有哪些危害？
答：能传染寄生虫病，瘟疫，引起血管硬化，中毒等。
３、灵性生活与身体健康有何关系？
答：当人怀着爱心、喜乐、盼望去生活时，身体一定会健康。因经上说：“喜乐的心，乃是良药。忧伤的灵，使骨枯干”（箴17：22）；“心中安静，是肉体的生命。嫉妒是骨中的朽烂”（箴14：30）。
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四、应熟记的经文：
１、创1：29
上帝说：“看哪！我将遍地上一切结种子的菜蔬，和一切树上所结有核的果子，全赐给你们作食物。”
２、箴14：30
心中安静，是肉体的生命。嫉妒是骨中的朽烂。
３、箴17：22
喜乐的心，乃是良药。忧伤的灵，使骨枯乾。
４、箴18：14
人有疾病，心能忍耐。心灵忧伤，谁能承当呢？
５、罗13:13、14
行事为人要端正，好像行在白昼。不可荒宴醉酒。不可好色邪荡。不可争竞嫉妒。总要披戴主耶稣基督，不要为肉体安排，去放纵私欲。
６、加5：22 、23
圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制。这样的事，没有律法禁止。
７、提前6：10
贪财是万恶之根。有人贪恋钱财，就被引诱离了真道，用许多愁苦把自己刺透了。 本文来自福音中国
８、彼前2：11
亲爱的弟兄啊，你们是客旅，是寄居的。我劝你们要禁戒肉体的私欲。这私欲是与灵魂争战的。
９、约三2
亲爱的兄弟阿！我愿你凡事兴盛，身体健壮，如你的灵魂兴盛一样。
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